|
|
Pos
|
Name
|
Time
|
Swim
|
Cycle
|
Run
|
|
1
|
Tim BERKEL
|
8:07:06
|
0:50:25
|
4:26:43
|
2:49:56
|
|
2
|
Jason SHORTIS
|
8:10:57
|
0:50:43
|
4:26:37
|
2:53:36
|
|
3
|
Luke MCKENZIE
|
8:12:45
|
0:48:05
|
4:29:04
|
2:55:35
|
|
4
|
Jimmy JOHNSEN
|
8:18:43
|
0:50:40
|
4:26:15
|
3:01:47
|
|
5
|
Simon BILLEAU
|
8:20:32
|
0:50:48
|
4:27:08
|
3:02:36
|
|
6
|
Leon GRIFFIN
|
8:24:41
|
0:50:22
|
4:26:46
|
3:07:33
|
|
7
|
Oscar GALINDEZ
|
8:27:28
|
0:50:40
|
4:26:29
|
3:10:17
|
|
8
|
Chris DMITRIEFF
|
8:28:29
|
0:53:18
|
4:41:28
|
2:53:42
|
|
9
|
Gavin SCOTT
|
8:32:22
|
0:50:26
|
4:28:56
|
3:13:00
|
|
10
|
Joshua RIX
|
8:33:22
|
0:50:18
|
4:27:02
|
3:16:01
|
Was ist dran an diesem Werbeslogan vor allem für uns Ausdauersportler?
Milch und Muskeln werden oft in einem Atemzug genannt.
Die Frage die sich stellt ist – fördert Milch nach dem Training auch tatsächlich das Muskelwachstum und versorgt uns die Milch mit allem Notwendigen um Tag für Tag die maximale Leistung zu bringen?
Um diese Frage beantworten zu können müssen wir zunächst die Wirksamkeit von „Recovery drinks“ in Kombination mit dem Training betrachten.
Zum besseren Verständnis sollte vorab erst einmal auf die Vorgänge und Belastungen im Körper während des Trainings eingegangen werden.
Nach dem Training ist der Körper angespannt und schreit nach Nahrung. Oft ist der Körper dehydriert, der Insulinspiegel im Blut niedrig, die Kortisolkonzentration und die anderer Abbauhormone ist hoch.
Die Glykogenspeicher sind leer bzw. fast leer und die Muskeln völlig erschöpft.
Die Regeneration muß eingeleitet werden um die körperlichen Missverhältnisse wieder auszugleichen.
Dazu ist zuerst das „Auftanken der Muskeln“ erforderlich. Doch wie passiert das? Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Brennstoffvorräte durch die Aufnahme von Kohlehydraten aufgefüllt werden können. Man geht hier von einer optimalen Menge von 1,0 – 1,2 g/kg Körpergewicht aus.
So weit so gut – diese Tatsache dürfte hinlänglich bekannt sein.
Zur Regeneration gehört jedoch mehr – US-Wissenschaftler fanden heraus, das bereits bei einer Zufuhr von nur 6 Gramm essentieller Aminosäuren in Kombination mit 35 Gramm Kohlehydraten ein Muskelaufbau, demzufolge Regeneration, stattfindet.
Ferner wird die Regeneration durch die Kombination von Whey und Caseinproteinen gefördert. Unter Wheyprotein versteht man Eiweißpräparate die vom Körper schneller aufgenommen werden wie Caseinpräparate.
Mehrere weitere Studien haben ergeben, dass um eine möglichst vollständige Muskelanpassung zu erreichen nach dem Training ein Cocktail aus Whey und Caseinprotein getrunken werden sollte.
Die große Frage und Unsicherheit ist nun „wann“ soll dies geschehen!
Nachweislich ist die Speichergeschwindigkeit des Glykogens innerhalb der ersten beiden Stunden der Regeneration erhöht und geht anschließend auf ein Normalmaß zurück.
Werden demnach dem Körper in den ersten beiden Stunden nach dem Training Kohlehydrate in Kombination mit Eiweiß zugeführt, erfolgt die Glykogensynthese schneller.
Ferner ist zu beachten das Proteinpräparate die Muskulatur sowie Zellstrukturen schneller repariert.
Die Wissenschaftler sind sich darüber einig, was auch auf dem Markt der Recoverydrinks ersichtlich ist, das ein flüssiges Getränk mit einer leicht verdaulichen Kohlehydrat und Casein-Wheyproteinmischung den optimalen Mix darstellt.
Was hat dies alles mit unserer Milch zu tun?
Ganz einfach – fettarme Milch weißt zufällig starke Ähnlichkeit mit o.g. Ausführungen auf. Milch hat positive Auswirkungen auf die Erholung nach dem Ausdauertraining. Eine Steigerung ist durch Schokoladenmilch zu erreichen.
Hierdurch wird nicht nur eine vermehrte Hypertrophie als Anpassung z.B. durch Krafttraining erreicht, sondern auch eine Leistungssteigerung bei Ausdauerbelastung bewirkt.
Durch Schokoladenmilch wurde nachweislich die Zeit bis zur Erschöpfung hinausgezögert, länger als durch den Genuß eines Kohlehydratgetränks.
Als Schlussfolgerung zeigen Forschungsergebnisse das fettarme Milch ein wirksames Getränk zur Regenration nach dem Training ist.
Milch hat, wenn man ihre Bestandteile betrachtet, wie bereits erwähnt, starke Ähnlichkeit mit Recoverydrinks. Hauptbestandteile sind leicht verdauliche Kohlehydrate und eine Mischung aus Whey und Caseinproteinen.
Bedeutet dies nun das die künstlich hergestellte Regenerations-Ergänzungsmittel nutzlos sind? NEIN
Jüngere Athleten bzw. Sportler mit geringerem Budget können jedoch durch Zuhilfenahme von Milch eine wirksame Regeneration erreichen ohne sich großartig in Unkosten stürzen zu müssen.
Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren
AEROMAX ATHLETEN STARK IN EUROPA
Alison Fitch und Tim Berkel halten die Australische Flagge hoch in Europa während unserem Winter.



WIR HABENS WIEDER GESCHAFFT / IRONMAN AUSTRALIEN 07'
Alsion Fitch 5. Gesamtrang.................Tim Berkel 7. Gesamtrang


Zum 2. Mal innerhalb von 2 Jahren haben wir bei den Männern und Frauen top 10 Klassierungen erreicht. Tim Berkel, 22 Jahre alt, hat ein super Ironman Einstand erlebt, mit dem 7. Schlussrang. Ali Fitch wurde 5. nur 5 Wochen nach ihrem 2. Rang am Ironman Malaysien. Auch für den Rest der Aeromax Gruppe gab es gute Resultate. Lest mehr in den News.
Erox-Aeromax Racing Team

Ali Fitch erreicht in einem tollen Wettkampf den hervorragenden 2. Rang am IM Malasyia (24.02.07). Nach all der harten Arbeit sind wir stolz auf diesen Erfolg und gratulieren ihr aus ganzem Herzen.
Bravo Ali!!!
Tim Berkel und Matt Clarke waren am letzten Wochenende mit Erfolg an den Australischen Long Course Championships in Jervis Bay im Einsatz
Tim holte nach längerer Verletzungspause den soliden 5. Rang und Matt wurde in dem ersten Ernstkampf nach knapp 8 Monate mit dem 10. Schlussrang belohnt.
Aeromaxteam Athleten Resultate
Auch unsere Altersklassen Athleten haben sich gut geschlagen:
2. 18-24 Renauld Herington
1. 30-34 Nicole Ward
15. 35-39 Bern Ward
An den Sprint Meisterschaften am Vortag wurde unser junges Talent Jake Stollery Australischer Meister. Gratulation.
DIE ZUKUENFTIGEN AEROMAXTEAM STARS LIEFERN SICH EIN TOLLES KOPF AN KOPF RENNEN

Tim Berkel und Tim Prowse 3. respektiver 4. Rang in einem tollen Wettkampf gewonnen von Chris McCormack am Gold Coast Half Ironman Oktober 06'
AEROMAXTEAM UEBERRAGEND IM AUSTRALIAN IRONMAN 06':
Alison Kean 6. Gesamtrang...............Tim Prowse 9. Gesamtrang

Prowse und Kean mischen an der Spitze mit -waehrendessen das ganze Team hervorragende Resultate erzielt, auf einem selektiven Parcours:
Was fuer ein wuenderschoener Tag, viele froehliche und zufriedene Gesichter, auch ein paar Traenen sind geflossen, waehrend das Team sich auf der neuen Strecke in Port Macquarie abgekaempft hat. Alison Kean setzt ihren Weg fort richtung einer Profikarriere mit einem sehr guten 6. Gesamtrang und auch Tim Prowse kaempfte sich durch und erreichte einen sensationellen 9. Gesamtrang, damit gewann er seine Altersklasse 18-24 mit einem Vorsprung von ueber 22 Minuten.
| NAME | KAT | ZEIT | RANG | |
| 1 | Tim Prowse | 18-24 | 8:59 |
1. Rang Altersklasse / 9. Gesamtrang / Q Haw |
| 2 | Alison Kean | Pro (F) | 9:59 | 6. Gesamtrang / Q Haw |
| 3 | Matt Thomas | 30-34 | 10:13 | Erster Ironman |
| 4 | Stephen Jack | 40-44 | 10:24 | |
| 5 | Andrew Page | 30-34 | 10:26 | |
| 6 | Graham Creed | 40-44 | 10:29 | |
| 7 | Deanna Fleming | 25-29 (F) | 10:40 | 5. Rang Altersklasse |
| 8 | Karly Allen | Pro (F) | 10:40 | 11. Rang |
| 9 | Scott Lunney | 35-39 | 10:44 | |
|
10 |
Chris Shaw | 18-24 | 10:47 | Erster Ironman |
| 11 | Brett Morgan | 30-34 | 10:50 | Erster Ironman |
| 12 | Jason Taylor | 30-34 | 10:53 | Erster Ironman |
| 13 | Justin Louis | 25-29 | 11:03 | |
| 14 | Rebecca Everleigh | 25-29 (F) | 11:10 | 10. Rang Altersklasse / Erster Ironman |
| 15 | Bern Ward | 35-39 | 11:12 | Erster Ironman |
| 16 | Anton Kapel | 30-34 | 11:16 | |
| 17 | Lynette Blaikie | 35-39 (F) | 11:20 | 3. Rang Altersklasse / Q Haw |
| 18 | Anthony Yeates | 25-29 | 11:20 | Erster Ironman |
| 19 | Michael Mahady | 35-39 | 11:21 | |
| 20 | Nicole Ward | 30-34 (F) | 11:30 | 10. Rang Altersklasse / Erster IM / Q Haw |
| 21 | Peter Goldrick | 45-49 | 11:41 | |
| 22 | Dave Yeates | 25-29 | 11:45 | |
| 23 | Darren Williams | 35-39 | 12:06 | |
| 24 | Anne Williams | 35-39 (F) | 12:17 | Erster Ironman |
| 25 | Steve Orenstein | 25-29 | 12:27 | Erster Ironman |
| 26 | Michelle Hatton | 25-29 (F) | 12:32 | Erster Ironman |





