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Neu - Aeromaxteam jetzt offizieller Kooperationspartner des Team - Erdinger - Alkoholfrei - Neu

WILLKOMMEN BEIM AEROMAXTEAM

Aeromaxteam ist eine Gesellschaft spezialisiert auf Triathlon und Ausdauer Training, gegründet vom Ex-Profiathleten  Grant Giles, mit Sitz in Lennox Head, NSW und Sydney, NSW und neu auch mit einem Geschäftszweig in Europa. Nehmen Sie sich Zeit um durch unsere Seiten zu surfen, damit Sie mehr von unserer Philosophie und Struktur kennenlernen. Wir sind stolz wie wir unsere Athleten von Grund auf aufbauen, und wie wir in den letzten Saisons, dank unseres Systems, viele Athleten zu persoenlichen Bestzeiten verholfen haben.

Neu - Zusammenarbeit mit dem schweizer Ernährungsspezialisten sponser - sämtliche Produkte können auch ab sofort bei unserem coach Bernhard unter bernhard@aeromaxteam.com bestellt werden

Neuer Bericht bezüglich der Wirksamkeit von Aminosäuren unter News

Neuer Trainingsbericht von unserem Coach Bernhard. News

 

TIM BERKEL GEWINNT DEN IRONMAN WEST AUSTRALIEN IN DER FANTASTISCHEN ZEIT VON 8:07 h - Gratulation Timmy

 

Ironman Western Australia - Race Report

Well I've now completed four big races in the last two months and it's time to take a break.  Normally, I write my race report and go through the day in a chronological order, then finally tell you my result.  Hopefully you read them all the way to the end.  But this report will be different...

I WON IRONMAN WESTERN AUSTRALIA!!!

Now if you care to keep reading, this is how my race preparation went.  I raced my last race in Port Macquarie at the Scody Half Ironman on November 9th, and I didn't come good until the Thursday after that race.  This left me less than three weeks to squeeze in some hard sessions, and to also have a few days of tapering before my travel out to Busselton.  I had not done any specific full Ironman training prior to my last Half in November, so I really needed to make these two and a half weeks some quality training efforts.  My coach, Grant Giles hooked me up, and I was really happy with the preparation. 

I was excited to have Mum and Mick (Stepdad) there, as well as my girlfriend, Emily, and my Manager Mike.  Bernard, who is the Managing Director of my clothing sponsor, Scody, happened to be in Perth for a cycling event, and came down to watch, and it was awesome to have him there for my first major win.  Also I knew I was going to have my mate, and legendary race announcer, Pete Murray on the mic, and he always gives me great motivation before, and during the events. 

We all travelled out on Thursday, and it took the better part of a day to make it from Port Macquarie to Bussleton, Western Australia.  I did some light training Friday and Saturday, and then the rest of the time was consumed with bike check-in, pre-race briefing, etc.... 

Race morning was cool, and I was relaxed and optimistic about getting a podium spot.  Unfortunately, reigning IMWA Champion, Patrick Vernay, succumbed to an intestinal bug, and was a late scratch from the event.  This gave me some more confidence, but the were still five other guys with Ironman titles to their name, as well as several others that have podiumed in some major Ironman's.  

I knew Luke McKenzie was going to nail the swim, and I figured he might drag some others with him, but I didn't want to expend too much energy chasing Luke, because I knew there were going to be some fast riding with the likes of Oscar Galindez, Leon Griffin, Jason Shortis, Brian Fuller, and Jimmy Johnson, so I just wanted to be out with that crowd, or possibly just ahead of them out of the swim.  And that is how the swim unfolded.  Luke McKenzie had Luke Bell with him and we came out about 1:40 behind them.  They opened up their lead while we were heading out around the first lap, then McKenzie dropped his chain, and ended up being swallowed up with the group I was riding with, and Bell was out on his own.  

We were hammering through the course and I found my energy level fluctuating, but nothing major.  We were taking turns at holding a good pace, and at times it felt quite easy, but I ended up riding the 180 Km, in 4:26:43 which is a personal best.  At the start of our final lap on the course, we caught Bell, and then Jimmy Johnson took off, and nobody chased.  We saw him at some of the turns and I heard his lead got up to about 4 minutes.  However, that was all in vein, because we were only about 20 seconds behind him when he finished the bike leg.   

The pack entered into the bike compound, when we could watch Jimmy entering the change tent.  I made a quick transition, and ended up going out on the run in first place.  I gave it a big kick, and began to drop Jimmy and the others within the first kilometer.  I was feeling great, and my stride and form felt strong, so I kept this pace for a while, but then saw I was running a 3:20 kilometer, so I decided to slow it down a little because I was concerned over blowing up, later in the race.  I continued to open my gap on second place, but then around the 23 Kilometer mark, I started to hit a bad patch.  I tried to keep my form, and I continued to struggle until the 28 Kilometer mark.   

I could hear reports that Jason Shortis was closing in on me, which surprised me, because last time I saw him, he was back a fair way.  Well, he caught me at the 30 Km mark and after a short time of running off my shoulder, he gave it a kick, and made 20-30 meters on me.  I was feeling wasted, and we came up on the aid station.  I grabbed a PowerBar Gel, and a cup of coke, and got it into me while Jason was holding a 30 meter lead over me.  After getting the sugar into me, I got myself back up along side Jason, and we ran together for awhile shoulder-to-shoulder.  It was an incredible feeling to be part of this dual with a legend and the crowds were going wild along the course.  I decided to give a big surge and see if I could break him, so I gave it a big kick, and quickly put 20 metres on him.  I then relaxed my pace, but held my form.   

By the time I reached the southern turnaround, and headed back on my final leg, I could see the gap had extended to about 400 metres, and I knew then the race was in my reach.  As I headed back north, the crowds were great, and when I was about two kilometers from the finish I began to get into it.  The helicopter was hovering low over the beach and I gave the cameraman a little wave and a smile.  I couldn't believe this was all happening, and I was soaking it up.  I could hear Pete getting the crowds worked up, when I was about a kilometer away, and by the time I was running down the chute, I had every emotion going through me.  I am still pinching myself to make sure this is real, but with all the recognition I got in town today I'm getting the feeling this isn't a dream. 

I was happy with every leg of the race.  I swam the 3.8 Km in 0:50:25, then rode the 180 Km in 4:26:43 (PB), and then ran the 42.2 Km Marathon in 2:49:56 (fastest run of the day). 

I want to thank all of you that have believed in me over the years, and given me support.  I want to share this win with all of you.  Thanks. 

Cheers,

 

Tim

 
 
 

 

Pos
Name
Time
Swim
Cycle
Run
1
Tim BERKEL
8:07:06
0:50:25
4:26:43
2:49:56
2
Jason SHORTIS
8:10:57
0:50:43
4:26:37
2:53:36
3
Luke MCKENZIE
8:12:45
0:48:05
4:29:04
2:55:35
4
Jimmy JOHNSEN
8:18:43
0:50:40
4:26:15
3:01:47
5
Simon BILLEAU
8:20:32
0:50:48
4:27:08
3:02:36
6
Leon GRIFFIN
8:24:41
0:50:22
4:26:46
3:07:33
7
Oscar GALINDEZ
8:27:28
0:50:40
4:26:29
3:10:17
8
Chris DMITRIEFF
8:28:29
0:53:18
4:41:28
2:53:42
9
Gavin SCOTT
8:32:22
0:50:26
4:28:56
3:13:00
10
Joshua RIX
8:33:22
0:50:18
4:27:02
3:16:01

 

 

Die Milch machts!?
 

Was ist dran an diesem Werbeslogan vor allem für uns Ausdauersportler?

Milch und Muskeln werden oft in einem Atemzug genannt.

Die Frage die sich stellt ist – fördert Milch nach dem Training auch tatsächlich das Muskelwachstum und versorgt uns die Milch mit allem Notwendigen um Tag für Tag die maximale Leistung zu bringen? 

Um diese Frage beantworten zu können müssen wir zunächst die Wirksamkeit von „Recovery drinks“ in Kombination mit dem Training betrachten.

Zum besseren Verständnis sollte vorab erst einmal auf die Vorgänge und Belastungen im Körper während des Trainings eingegangen werden.

Nach dem Training ist der Körper angespannt und schreit nach Nahrung. Oft ist der Körper dehydriert, der Insulinspiegel im Blut niedrig, die Kortisolkonzentration und die anderer Abbauhormone ist hoch.

Die Glykogenspeicher sind leer bzw. fast leer und die Muskeln völlig erschöpft.

Die Regeneration muß eingeleitet werden um die körperlichen Missverhältnisse wieder auszugleichen. 

Dazu ist zuerst das „Auftanken der Muskeln“ erforderlich. Doch wie passiert das? Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Brennstoffvorräte durch die Aufnahme von Kohlehydraten aufgefüllt werden können. Man geht hier von einer optimalen Menge von 1,0 – 1,2 g/kg Körpergewicht aus. 

So weit so gut – diese Tatsache dürfte hinlänglich bekannt sein. 

Zur Regeneration gehört jedoch mehr – US-Wissenschaftler fanden heraus, das bereits bei einer Zufuhr von nur 6 Gramm essentieller Aminosäuren in Kombination mit 35 Gramm Kohlehydraten ein Muskelaufbau, demzufolge Regeneration, stattfindet. 

Ferner wird die Regeneration durch die Kombination von Whey und Caseinproteinen gefördert. Unter Wheyprotein versteht man Eiweißpräparate die vom Körper schneller aufgenommen werden wie Caseinpräparate. 

Mehrere weitere Studien haben ergeben, dass um eine möglichst vollständige Muskelanpassung zu erreichen nach dem Training ein Cocktail aus Whey und Caseinprotein getrunken werden sollte. 

Die große Frage und Unsicherheit ist nun „wann“ soll dies geschehen! 

Nachweislich ist die Speichergeschwindigkeit des Glykogens innerhalb der ersten beiden Stunden der Regeneration erhöht und geht anschließend auf ein Normalmaß zurück. 

Werden demnach dem Körper in den ersten beiden Stunden nach dem Training Kohlehydrate in Kombination mit Eiweiß zugeführt, erfolgt die Glykogensynthese schneller.

Ferner ist zu beachten das Proteinpräparate die Muskulatur sowie Zellstrukturen schneller repariert. 

Die Wissenschaftler sind sich darüber einig, was auch auf dem Markt der Recoverydrinks ersichtlich ist, das ein flüssiges Getränk mit einer leicht verdaulichen Kohlehydrat und Casein-Wheyproteinmischung den optimalen Mix darstellt.

 

Was hat dies alles mit unserer Milch zu tun? 

Ganz einfach – fettarme Milch weißt zufällig starke Ähnlichkeit mit o.g. Ausführungen auf. Milch hat positive Auswirkungen auf die Erholung nach dem Ausdauertraining. Eine Steigerung ist durch Schokoladenmilch zu erreichen.

Hierdurch wird nicht nur eine vermehrte Hypertrophie als Anpassung z.B. durch Krafttraining erreicht, sondern auch eine Leistungssteigerung bei Ausdauerbelastung bewirkt. 

Durch Schokoladenmilch wurde nachweislich die Zeit bis zur Erschöpfung hinausgezögert, länger als durch den Genuß eines Kohlehydratgetränks.

Als Schlussfolgerung zeigen Forschungsergebnisse das fettarme Milch ein wirksames Getränk zur Regenration nach dem Training ist. 

Milch hat, wenn man ihre Bestandteile betrachtet, wie bereits erwähnt, starke Ähnlichkeit mit Recoverydrinks. Hauptbestandteile sind leicht verdauliche Kohlehydrate und eine Mischung aus Whey und Caseinproteinen. 

Bedeutet dies nun das die künstlich hergestellte Regenerations-Ergänzungsmittel nutzlos sind? NEIN 

Jüngere Athleten bzw. Sportler mit geringerem Budget können jedoch durch Zuhilfenahme von Milch eine wirksame Regeneration erreichen ohne sich großartig in Unkosten stürzen zu müssen. 

Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren

 

AEROMAX ATHLETEN STARK IN EUROPA

Alison Fitch und Tim Berkel halten die Australische Flagge hoch in Europa während unserem Winter.


    

WIR HABENS WIEDER GESCHAFFT / IRONMAN AUSTRALIEN 07'

Alsion Fitch 5. Gesamtrang.................Tim Berkel 7. Gesamtrang
 
Zum 2. Mal innerhalb von 2 Jahren haben wir bei den Männern und Frauen top 10 Klassierungen erreicht. Tim Berkel, 22 Jahre alt, hat ein super Ironman Einstand erlebt, mit dem 7. Schlussrang. Ali Fitch wurde 5. nur 5 Wochen nach ihrem 2. Rang am Ironman Malaysien. Auch für den Rest der Aeromax Gruppe gab es gute Resultate. Lest mehr in den News.

  

Erox-Aeromax Racing Team 

Ali Fitch erreicht in einem tollen Wettkampf den hervorragenden 2. Rang am IM Malasyia (24.02.07). Nach all der harten Arbeit sind wir stolz auf diesen Erfolg und gratulieren ihr aus ganzem Herzen.

Bravo Ali!!! 

Tim Berkel und Matt Clarke waren am letzten Wochenende mit Erfolg an den Australischen Long Course Championships in Jervis Bay im Einsatz

Tim holte nach längerer Verletzungspause den soliden 5. Rang und Matt wurde in dem ersten Ernstkampf nach knapp 8 Monate mit dem 10. Schlussrang belohnt. 

Aeromaxteam Athleten Resultate

Auch unsere Altersklassen Athleten haben sich gut geschlagen:

2.   18-24 Renauld Herington

1.   30-34 Nicole Ward

15. 35-39 Bern Ward 

An den Sprint Meisterschaften am Vortag wurde unser junges Talent Jake Stollery Australischer Meister. Gratulation.

 

DIE ZUKUENFTIGEN AEROMAXTEAM STARS LIEFERN SICH EIN TOLLES KOPF AN KOPF RENNEN 

Tim Berkel und Tim Prowse 3. respektiver 4. Rang in einem tollen Wettkampf gewonnen von Chris McCormack am Gold Coast Half Ironman Oktober 06'

AEROMAXTEAM UEBERRAGEND IM AUSTRALIAN IRONMAN 06':

Alison Kean 6. Gesamtrang...............Tim Prowse 9. Gesamtrang 

Prowse und Kean mischen an der Spitze mit -waehrendessen das ganze Team hervorragende Resultate erzielt, auf einem selektiven Parcours:

Was fuer ein wuenderschoener Tag, viele froehliche und zufriedene Gesichter, auch ein paar Traenen sind geflossen, waehrend das Team sich auf der neuen Strecke in Port Macquarie abgekaempft hat. Alison Kean setzt ihren Weg fort richtung einer Profikarriere mit einem sehr guten 6. Gesamtrang und auch Tim Prowse kaempfte sich durch und erreichte einen sensationellen 9. Gesamtrang, damit gewann er seine Altersklasse 18-24 mit einem Vorsprung von ueber 22 Minuten. 

 

  NAME KAT ZEIT RANG
1 Tim Prowse 18-24 8:59

1. Rang  Altersklasse / 9. Gesamtrang / Q Haw

2 Alison Kean Pro (F) 9:59 6. Gesamtrang / Q Haw
3 Matt Thomas 30-34 10:13 Erster Ironman
4 Stephen Jack 40-44 10:24  
5 Andrew Page 30-34 10:26  
6 Graham Creed 40-44 10:29  
7 Deanna Fleming 25-29 (F) 10:40 5. Rang Altersklasse 
8 Karly Allen Pro (F) 10:40 11. Rang
9 Scott Lunney 35-39 10:44  

10

Chris Shaw 18-24 10:47 Erster Ironman
11 Brett Morgan 30-34 10:50 Erster Ironman
12 Jason Taylor 30-34 10:53 Erster Ironman
13 Justin Louis 25-29 11:03  
14 Rebecca Everleigh 25-29 (F) 11:10 10. Rang Altersklasse / Erster Ironman
15 Bern Ward 35-39 11:12 Erster Ironman
16 Anton Kapel 30-34 11:16  
17 Lynette Blaikie 35-39 (F) 11:20 3. Rang Altersklasse / Q Haw
18 Anthony Yeates 25-29 11:20 Erster Ironman
19 Michael Mahady 35-39 11:21  
20 Nicole Ward 30-34 (F) 11:30 10. Rang Altersklasse / Erster IM / Q Haw
21 Peter Goldrick 45-49 11:41  
22 Dave Yeates 25-29 11:45  
23 Darren Williams 35-39 12:06  
24 Anne Williams 35-39 (F) 12:17 Erster Ironman
25 Steve Orenstein 25-29 12:27 Erster Ironman
26 Michelle Hatton 25-29 (F) 12:32 Erster Ironman

 

 

 



 
Top! Top!