DIRETTORE AEROMAX - GRANT GILES COACHING

grant@aeromaxteam.com

FILOSOFIA

La mia filosofia di allenamento è l'approccio diretto allo stress ed al ricupero e tutta l'attitudine verso lo sport stesso, tenendo in mente che il triatlon è uno sport e non tre.

I programmi di Aeromax contengono una forte enfasi sulla periodizzazione nella zona aerobica, resistenza e nella forza, i quali sono i principali pilastri dei nostri programmi. Io credo concretamente che i miglioramenti vengono dall' abilità del atleta di porre solide fondamenta, in modo da poter sopportare attività di allenamento più intensivi. Questo dovrebbe essere un continuo processo per ogni programma di allenamento di successo. Questo non significa che bisogna fare delle miglia equivalenti ad un airbus, ma deve esserci la dose per delle giuste intensità durante periodi ben definiti, cosi da sostenere l'atleta per il raggiungimento dei suoi traguardi in maniera salutare, senza ferimenti e in ottime condizioni fisiche.

La mia filosofia deriva da oltre 18 anni di gare, di cui 10 a livello massimo. Non mi sono mai considerato un atleta dotato, comunque ho sempre cercato di massimizare con i mezzi che avevo a disposizione per lavorare. Ho sempre estratto il massimo dai miei allenamenti, pianificandoli in diversi fasi, in maniera che il mio fisico fosse capace ad assorbire la mole di lavoro. Questa era molte volte inferiore ad altri atleti di livello. Solo perchè non si ha l'abilità di produrre enormi volumi di lavoro, non significa che non si riesca ad ottenere il massimo da se stessi. Personalmente, io seguivo il mio piccolo mantra, cioe' quello di massimizare con quello che ho a disposizione per lavorare oggi. Credo profondamente che con il giusto approccio e la passione per un piano, tutti noi possiamo raggiungere i nostri propri obiettivi.

Nella mia opinione, tanti atleti cadono nella trappola che l'allenamento di triathlon è costituito da 3 diversi sport, e che la fatica che viene dal nuoto è in qualche modo diversa dalla fatica che vien correndo ecc. La mia esperienza e conoscenza è quella che fatica è uguale fatica, indipendemente da che cosa si ha fatto, e che l'atleta deve considerare il suo programma di ricupero con la stessa importanza come il programma di allenamanto in se stesso. Di seguito alcuni aspetti riguardanti la programmazione per un atleta, che sono di maggiore importanza.

• Una base aerobica, movimento efficiente ad una intensità bassa prima di sviluppare forza e resistenza.
• Costruire le fondamenta e mantenere il livello durante i diversi periodi di allenamento.
• Mantenere l'atleta relativamente fresco. Questo ha l'effetto positivo di essere mentalmente motivato e di ridurre il rischio di ferimenti.
• Mantenere la stanchezza neuro muscolare al minimo durante periodi di allenamenti di intervalli, permettendo al atleta di sviluppare velocità senza perdere energie particolari.
• Mantenere sessioni di velocità e forza tra 48-72 ore a parte, da poter permettere un certo ricupero.
• Puntare su un equilibrio tra le priorità di lavoro, famiglia e allenamento.

Il mio ingaggio è quello di creare e mantenere un atleta equilibrato, con poco affaticamento, bilanciato, e motivato disegnando un programmo attorno a delle condizioni personali più ottimali possibili, in maniera che possa praticare il suo ben amato sport, in rispetto alle proprie condizioni di vita, sia questo per un novello triatleta come per il professionista.